12 fundamentales de CORE | Trabajo efectivo de abdomen

12 fundamentales de CORE | Trabajo efectivo de abdomen

Trabajar nuestro core de forma eficaz es fundamental para la salud postural, por ello Guille y yo os traemos 12 ejercicios específicos. 

Estos ejercicios están organizados por patrones de movimiento para trabajar toda la musculatura al completo desde un punto de vista “funcional”

El CORE se encuentra formado por un conjunto de capas musculares de la zona media del cuerpo que se interrelacionan entre si cuando desafiamos al cuerpo con el movimiento. Muchas de ellas son invisibles a nuestro ojo, pero su existencia hace que el CORE pueda cumplir su función.

Recto abdominal
Oblicuos internos/externos
Transverso
Suelo pélvico
Diafragma
Multífidos
Erectores espinales

Como podemos observar, dada su complejidad, es un error frecuente entrenarlo intentando aislarlo y con movimientos reducidos, dado que su función principal no es la de producir movimiento sino como estabilizador de la columna vertebral y transmisor de fuerzas a las extremidades.

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